No sé qué pasa, pero durante esta época del año el universo tiende a jamaquearme con algún imprevisto que me dice:
“¿Te creías que era por ahí? Pues no.”
Y me cambia las cartas en el último momento.

Mientras mi novio y yo pasamos horas sacando agua, secando muebles para salvarlos, pienso:
¿Y ahora qué viene?

Esa última semana del año ha sido testigo de cambios desde que tengo 10 años, cuando a mi abuela materna le diagnosticaron cáncer y la perdí meses después. He conocido personas claves que cambiaron mi perspectiva. He descubierto verdades que me obligaron a salir de lugares de los que nunca imaginé irme.

Un año incluso pasé horas sola en una autopista de Uganda porque el carro dejó de funcionar y el chofer se montó en una moto y desaparació.
Pero esa es una historia para otro día.

He aprendido que esta época del año, al menos para mí, se convierte en una especie de portal donde cualquier noticia es posible.

Así que como estoy feliz, enamorada, estable y un poco temerosa por este patrón… cuando se acaban las fiestas del 25 de diciembre, decido quedarme quietecita en mi casa.
En la mía. Sin planes grandes. Como si el universo no pudiera verme.

Pero la tubería se rompe.

Y mientras paso el resto de la tarde haciéndole el deep cleaning al apartamento que llevo meses postergando, lo sé: algo se avecina.

La noticia de que pierdo mi trabajo llega unos días después.

Me toma por sorpresa. Siempre lo hace.

De repente, mi calendario para el 2026, que me tiene fuera de Puerto Rico por casi cuatro meses antes de mitad de año, queda en blanco.

Completamente en blanco.

Me obliga a preguntarme:
¿qué es lo que realmente quiero hacer?

Y por primera vez en mucho tiempo, me permito no hacer nada.
Al menos lo más “nada” que puede permitirse alguien que siempre está haciendo algo.

Trabajo en mi résumé.
Me alejo de las redes sociales.
Empiezo un curso de escritura creativa.

Achico mi círculo aún más. Voy adentro.

Los nuevos planes de quedarme se sienten como un alivio bajo estos términos.
Y mientras más tiempo paso en casa, más quiero que esté bien.
Que se sienta mía.

Arreglo la mesa del balcón y la convierto en mi área de estudio para disfrutar del fresco de la mañana.

Boto y dono ropa vieja.
Tapizo la cocina para que se vea más linda.
Cocino casi a diario.
Leo y escucho libros.
Vuelvo a meditar.

Ya he sobrepasado suficientes crisis como para entender que no puedo forzar las respuestas.
Esta también va a pasar.
Toca cuidarme para estar lista cuando lo haga.

Si sientes que te está pasando algo similar, eres parte del colectivo.

El 17 de febrero comienza el Año Nuevo chino y terminamos el año de la serpiente. Mucho de lo que está pasando se siente así: como soltar identidades que ya no te sirven.

La serpiente muda su piel cuando le queda pequeña.
No porque odie la piel anterior.
Sino porque ya no le cabe.

Y no hay más remedio que volver a adentrarte.
Escucharte.
Cuidarte.
Respirar.

Y si estás en las mismas,
si algo se cayó, se movió o se quedó en blanco sin avisar,

no lo atravieses sola.

Escríbeme.
Cuéntame qué piel estás mudando.

Te leo.

Cada año, cuando se acerca esta época, siento una conexión más fuerte con mis ancestros. Hace algunos años, cuando comencé a pensar en hacer el Camino de Santiago, mi abuela me dio una dirección escrita a máquina: la de mi tataratatarabuelo en Mallorca, del año 1888, donde vivió antes de que emigrara a Puerto Rico.

Meses después, en un lluvioso día de septiembre, logré encontrar esa dirección. Caminé por las calles empedradas con un sentimiento difícil de explicar, como si alguien me guiara para encontrarla. Le pregunté a las personas del área cómo llegar, y ellas le preguntaban a sus vecinos. Al escuchar que estaba allí buscando la dirección de mi pasado, salían de sus casas, curiosos y dispuestos a acompañarme en mi aventura.

La casa era pequeñita, hoy día un anexo de otra mucho más grande. No había nadie, así que tomé varias fotos para enviárselas a mi abuela y continué curioseando por el pueblo.

Terminé en el cementerio local, donde había fotos en las tumbas. Me rodeé por primera vez de mis apellidos maternos y paternos. Descubrí que los ancestros de mis padres (algo que ellos no sabían) vivían a solo 30 minutos el uno del otro. Descubrí que ambos sembraban naranjas, y al caminar sentí cómo la fragancia cítrica me llevaba por el camino de tierra.

Sentí una paz al imaginar que, si ambos antepasados se hubiesen quedado en la isla, era muy posible que mis padres se hubiesen conocido en ese camino. En este multiverso, se conocieron en un trabajo en la capital de Puerto Rico, pero en este en el que caminaba, se conocieron cultivando higos y naranjas… y de alguna forma también iba a existir yo.

Unas semanas más tarde, comencé mi camino desde Francia y, tras muchos días de caminar, el 30 de octubre llegué a Santiago de Compostela. Justo a tiempo para Halloween.

Para muchos, Halloween es una fiesta, y aunque soy la primera en decir que sí a disfrazarme, los días después tienen un significado más profundo. El 1 y 2 de noviembre, el Día de los Muertos y el Día de Todos los Santos, son momentos para recordar, agradecer y honrar las raíces que nos trajeron hasta aquí.

Aunque en Puerto Rico no se celebra formalmente el Día de los Muertos, cada año busco una manera simbólica de reconocerlo. Es mi forma de mantener viva la conversación con quienes ya no están, pero siguen presentes en cada decisión y cada vez que me pregunto por qué soy como soy.

En la Catedral de Santiago, encienden el botafumeiro en fechas especiales: Navidad, Pascua y, como ya se imaginan, el Día de Todos los Santos. El humo del incienso se eleva como un puente entre mundos. Siento que honramos no solo la memoria, sino también la continuidad: somos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos, una pieza del rompecabezas. Tuve la dicha de concluir la primera parte del camino con mis ancestros en esta hermosa celebración. Ya la próxima parte- el resto del caminar hacia Finisterra, llegar al fin del mundo y cruzar un país completo- me tocaba solo a mí.

Te invito a tomar unos momentos mientras la energía de ambos mundos convive para honrar a quienes vinieron antes de ti y reflexionar en su legado.

Maneras de honrar a tus ancestros

Visita un cementerio local.
Lleva flores o limpia las tumbas. Si no tienes a tus ancestros cerca, ve de todos modos para ofrecer respeto; ese acto en sí ya es un gesto de conexión.

Crea un altar en casa.
Incluye fotos, elementos naturales (flores, hojas secas, piedras), velas y algo simbólico de su legado.
Mis ancestros de Mallorca fueron agricultores de naranjas, y en Puerto Rico, de café —por eso coloco semillas o frutas frescas en el altar.

Escucha su música.
Pon canciones de la época o del lugar donde vivieron. La música despierta memorias que a veces no son solo tuyas.

Prepara una receta familiar.
Cocinar algo que solían preparar es una forma hermosa de recordarlos a través del sabor.

Escribe una carta.
Permite que los pensamientos fluyan: escribe lo que agradeces, lo que has aprendido, o pregúntales por aquello que aún no entiendes. Puedes quemarla o guardarla como parte de tu altar. No te sorprendas si recibes una contestación.

Camina con intención.
Dedica una caminata o una meditación a ellos.

Honrar a nuestros ancestros no es solo mirar hacia atrás,
es reconocer que seguimos caminando el camino que ellos comenzaron.

¿Y tú?
¿Cómo honras a los tuyos?
¿Cómo, por un día, recuerdas a quienes vinieron antes de ti?

Te leo en los comentarios y en Instagram vía @andrea.sofia.alemany.

En ese momento, mi rutina era simple y predecible.
Durante esos treinta y cinco días, mis días consistían en llegar al albergue, lavar mi ropa, dejarla secar al sol, cenar, dormir lo necesario, levantarme temprano, caminar, almorzar y volver a caminar.
Día tras día, cargando una mochila que se iba aligerando tanto en peso como en significado.

Recuerdo que, al comenzar el Camino, alguien me dijo que la mitad de las cosas que llevaba en la maleta no las iba a usar.
Y así fue.
Después de una semana, comencé poco a poco a soltar.
A soltar pertenencias que no necesitaba.

Regalé la bufanda extra a alguien que la necesitaba.
Agradecí los pantalones favoritos que se quedaron colgando en un albergue.
Le envié a mi amiga en Barcelona la chaqueta impermeable que me ocupaba demasiado espacio.
Dejé atrás el dilema de si necesitaba un rain jacket y un poncho.

Nada de lo que tenía en la maleta era tan necesario como creía.

En ese viaje, en ese camino, entendí que lo suficiente no es una cantidad, sino una sensación.
Un respiro en el cuerpo que te dice: con esto ya puedes sentirte en calma.

Hace unos días, mientras estaba en la playa, el universo quiso recordarme esta lección.
Mientras veía a los delfines y pelícanos moverse frente a mí, me di cuenta de que la abundancia, en esta etapa de mi vida, era exactamente esto:
darme cuenta de lo bonito que es tener la playa casi para mí sola,
de la libertad y la felicidad de poder estar ahí, en medio de la semana.

Al igual que en el Camino, donde hablaba con desconocidos cada día, mientras reflexionaba sobre esto, un señor se me acercó.
Comenzamos a conversar y, como por acto de magia, el tema volvió a surgir.
Me contó que había crecido con la idea de más y más y más,
y que para él un día en la playa siempre había significado “tiempo perdido”.
Pero que, gracias a su hija —de la misma edad que yo—, había empezado a entender que la verdadera abundancia está en saber cuándo algo es suficiente.
En reconocer que el tiempo que tenemos es limitado,
y que no todo se mide en productividad o acumulación.

Me habló de cómo le tomó casi setenta años comprender que lo que realmente lo hacía feliz era tener tiempo de calidad con su esposa e irse de viaje con ella.
Y mientras lo escuchaba, sentí que esa conversación también era para mí.

Hoy, cuatro años después del Camino, mi definición de lo que es suficiente sigue transformándose.
Por primera vez, tengo un apartamento donde estoy comprando muebles que no planeo regalar ni vender en uno o dos años.
No porque los necesite, sino porque quiero echar raíces.
Porque en esta etapa de mi vida, lo suficiente significa tener un espacio mío en el que pueda enraizar; significa pertenecer,
significa conectar con una comunidad, por más que continúe viajando.

¿Y para ti? ¿Qué significa para ti tener suficiente?

Si algo de esto te hizo pensar, suscríbete para recibir nuevas reflexiones o compártelo con alguien a quien también le haga bien leerlo.

Estaba visitando a una amiga en un lugar nuevo y tenía unas horas para mí mientras ella trabajaba. Abrí el mapa en Google Maps y vi que tenía varios pins de playas en el área. Escogí una que tenía una foto que me gustaba: una playa con un muelle largo que, aunque decía que estaba cerrado por los daños del último huracán, me llamaba la atención.

Tan pronto vi el muelle en la foto, algo en mi gut feeling me susurró: ve ahí.

Llegué y encontré parking fácilmente.
Pagué por la primera hora, pensando que solo me quedaría unos minutos para ver la playa y leer.

Apenas me senté en la arena, vi unas cabecitas moverse en el agua. Cuando me acerqué un poco más, me di cuenta de que era una familia de delfines. De hecho, eran tres familias, y parecía que las mamás estaban enseñándoles a sus crías a cazar.

Y ahí me quedé por horas.
Entré en una especie de meditación mirando cómo los delfines bebés saltaban, giraban, se hundían y volvían a salir.
No podía dejar de mirarlos.

Lo más bonito fue ver cómo la playa completa se detuvo.
Cuando llegué, estaba casi vacía. Pero poco a poco, otras personas fueron acercándose al agua. Y tan pronto veían los delfines, se quedaban en la playa, también mirándolos.

El agua estaba fría (y quien me conoce sabe que yo no soy de meterme en agua fría si no es necesario), pero quería estar un poco más cerca.

En eso me puse a hablar con una madre e hija que viven en el área. Me contaron que siempre hay delfines en la zona, pero que nunca los habían visto así: tantas horas bailando, saltando, haciendo un verdadero show frente a todos.
“Nunca había sido tan impresionante”, me dijeron.
Y lo fue.

Irónicamente, no todos lo notaban.
Algunas personas llegaban, recogían uno que otro caracol, tomaban fotos del mar y seguían caminando.

Una mujer me vio mientras estaba aún hasta la cintura en el agua. Se metió de cabeza y, tan pronto salió, me preguntó si tenía algún problema con el agua.
“Es que hay un montón de pececitos y pensé que te molestaban. No te preocupes, no hacen nada”, me dijo sonriendo.

Lo curioso es que yo ni siquiera me había fijado en los peces.
“Estoy mirando a los delfines”, le respondí.

Ella no se había percatado de ellos porque estaba demasiado enfocada en los peces. Y me quedé pensando.
Ambas estábamos enfocadas en cosas completamente distintas, aun cuando las teníamos justo frente a nosotras.

Cuántas veces en la vida pasa algo similar.
Nos enfocamos tanto en lo que estamos haciendo, en lo que “deberíamos” mirar, que no nos percatamos de lo que ocurre a nuestro alrededor.

¿Quién hubieras sido tú en esta historia?
Ninguna de las dos estaba equivocada, simplemente estábamos viendo cosas distintas.
Tan pronto me percaté de los peces también me puse a mirarlos, y ella también se detuvo a ver los delfines.

Y yo, por mi parte, me alegro de haber seguido mi intuición.
De haber llegado a esa playa.
Aunque fuera solo para detenerme, mirar y tener una experiencia tan bonita.

¿Cuándo fue la última vez que algo simple te sorprendió?
Algo cotidiano que te recordó lo viva que está la vida, incluso en medio del ruido, las rutinas o las prisas.

Si sientes que hace tiempo no te das ese espacio para mirar, respirar y reconectar contigo, te invito a conectar conmigo en directo en Instagram (@andrea.sofia.alemany) y descubrir cómo podemos trabajar juntas en coaching y breathwork.

Te espero por allá, para recordarte, juntas, la magia que ocurre cuando te detienes a respirar.

Esa etapa en la que el cuerpo empieza a pedir pausa.

Esas mañanas en las que se hace más difícil salir de la cama porque el sol aún no ha salido.

El otoño llega como recordatorio de que también nosotros podemos soltar hojas, volver adentro, reflexionar sobre lo que hemos vivido este año y lo que queremos aún crear.
Y, sin fallar, esa mente perfeccionista se pregunta cuánto tiempo queda.
Y quizás ahora, más que fijar nuevas metas, más que preguntarnos si llegaremos con ánimo a la recta final, se trata de volver a conectar con el por qué detrás de ellas.

A veces creamos metas desde el ruido.
Desde lo que escuchamos que “deberíamos” querer.
Desde lo que nuestros padres esperan, lo que la sociedad celebra o lo que vemos en redes sociales que funciona para otros.
Y, sin darnos cuenta, empezamos a perseguir sueños e ideas que no necesariamente nos pertenecen.

He aprendido que no se trata de tener metas “perfectas”, sino de crear metas conscientes y sostenibles -metas que se adhieran a nuestra vida, a nuestro ritmo, a la manera en que realmente queremos sentirnos.

Al establecer metas nuevas sentimos ese rush de dopamina.
Esa emoción inicial de visualizar todo lo que podríamos lograr.
Pero luego llega la parte difícil: sostenerlas.
Y ahí es donde muchas veces nos perdemos, no porque nos falte disciplina, sino porque nunca conectamos con la raíz emocional detrás del deseo.

Por ejemplo, quizás no se trata de llegar a un número en la balanza, sino de sentirte con más energía durante el día.
Quizás no se trata de meditar todos los días, sino de sentirte más en calma y poder compartir con tus hijos o con tu pareja desde la presencia, y no desde algo más en el to-do list del día.

Por eso, este cierre de año puede ser una invitación consciente.
Lenta. Una que tome tres meses.
Una oportunidad para ensayar cómo te quieres sentir cuando esas metas se cumplan.
Para practicar hoy los pequeños hábitos que te acercan a esa versión de ti que ya está en camino.

Pregúntate:
¿Qué tipo de persona seré cuando haya alcanzado eso que deseo?
¿Qué hábitos sostendría?
¿Cómo se siente ese “yo” que ya lo logró?

Este es el momento del año en que el cuerpo pide ir más lento.
En que el alma susurra lo que necesita soltar antes de comenzar de nuevo.
Y quizá la verdadera meta ahora no sea “hacer más”, sino escuchar más.
Escuchar lo que ya no se siente alineado.
Escuchar lo que pide espacio, simplicidad, presencia.

Porque cuando volvemos a ese lugar interno -adentro, simple, las metas dejan de ser una lista por cumplir y se convierten en un reflejo de quién somos en esencia.
Y desde ahí, desde ese adentro, todo lo que hacemos se siente más auténtico y alineado.

Si te resuena esta energía de introspección, te invito a escribirlo:

• ¿Qué metas son sostenibles para mí en los próximos tres meses?

• ¿Por qué quiero lograr esto realmente?

• ¿Qué dice la versión de mí que ya lo tiene?

No tienes que esperar al nuevo año.
Puedes empezar hoy, con intención, con presencia, con un pequeño paso que se sienta tuyo.

Y si sientes el llamado a ir más profundo, a respirar espacio dentro de ti antes de comenzar lo que viene, te invito a unirte a mi próximo encuentro mensual de Club Respiro: Breathwork en comunidad.

Será un espacio para reconectar contigo, soltar lo que ya no pertenece y crear desde la calma.

Reserva tu espacio aquí.

Pienso que este ritmo de vida viene de mi trabajo: uno que, cada ciertos meses del año, me lleva a vivir en un lugar distinto. Ahora mismo me encuentro en Boca Ratón, Florida. En otras ocasiones ha sido Barcelona o México. Y aunque a veces es retador empezar desde cero, lo reconozco como un regalo: tener tres o cuatro meses al año para observarme, recrear hábitos, experimentar con nuevas formas de vivir, y después volver a lo que llamo mi día a día con la oportunidad de integrar lo que haya descubierto junto a mi familia.

Pero al reflexionar más a fondo me doy cuenta de que, de alguna forma, toda mi vida adulta ha tenido este ritmo. Pasar temporadas sola, enraizar por un tiempo y luego volver a moverme se ha vuelto parte de mí.

Al observar este patrón, noto que casi cada año hay un espacio de renovación, de reset. En el 2021, por ejemplo, justo antes de comenzar este trabajo, fue cuando hice el Camino de Santiago. Allí descubrí lo que era crear hábitos diarios de la manera más sencilla posible: despertarme, caminar, comer, seguir caminando, conversar con personas, lavar mi ropa, cenar, dormir… y repetir. Día tras día. Por 35 días. Esa experiencia me enseñó lo poderosa que puede ser la consistencia, y cómo los hábitos más simples pueden convertirse en los más transformadores.

Desde que comencé a trabajar por mi cuenta, es decir, los últimos seis años, octubre me ha llevado a parar, a empezar de nuevo, a recrear hábitos y luego a volver a llevarlos a mi día a día como si yo fuera un experimento constante donde me pregunto si lo cotidiano es donde está la base, donde digo que estoy creciendo raíces, o si es en estas semanas de mucho silencio donde, luego de terminar las tareas del día, me la paso conmigo sosteniendo hábitos sencillos pero que me llenan: leyendo, escribiendo, caminando por parques, moviendo mi cuerpo y viendo Gilmore Girls por décima vez.

Es en esta parte, en este proceso, donde más he aprendido a estar conmigo. Y es desde aquí que he entendido cómo crear hábitos que se quedan contigo. Aquí te comparto cómo empezar.

1. Empieza pequeño

El error más común es querer hacerlo TODO de golpe.
Por ejemplo: decides ir al gym 5 veces por semana cuando en realidad solo vas 3 veces al mes, como mucho. Lo mismo con la alimentación: te dices “a partir de mañana voy a comer súper saludable”, y cuando no lo cumples sientes que has fracasado y terminas comiendo toda la chatarra o evitas hacer ejercicios por completo.

La verdad es que los hábitos que no haces son exactamente eso: hábitos. El no ir al gym es un hábito. El comer lo primero que aparezca también es un hábito. Si constantemente decides no hacer algo, eso se convierte en tu patrón. Por eso, lo importante no es la cantidad de veces que lo haces, sino la constancia con la que regresas.

Empieza fácil: ve una vez más al gym de lo que acostumbras, cambia una comida en tu día por una opción más saludable. Perdónate cuando no lo logres y sigue adelante. El hábito se construye en la práctica repetida, no en la perfección.

2. Acompaña un hábito con otro

Esto también se conoce como Habit Stacking: comienza a hacer un hábito nuevo sobre algo que ya haces todos los días.

Por ejemplo:

• Mientras te cepillas los dientes, observa cómo te sientes y agradece 3 cosas de tu día.

• Mientras manejas, escucha una meditación.

• Antes de tomar café, bebe un vaso de agua.

La clave es aprovechar rutinas que ya existen para que el nuevo hábito no requiera esfuerzo extra. Con el tiempo, se vuelve automático, parte de tu día a día, como si siempre hubiera estado ahí.

3. Hazlo en comunidad

Hay algo mágico en rodearte de personas que están en la misma vibra que tú. Grupos, amistades o comunidades que te inspiran, te mueven y te motivan a levantarte, a salir del apartamento y probar cosas nuevas.

Es más difícil abandonar un hábito cuando sabes que alguien te espera o que formas parte de un grupo. Por eso funcionan los running clubs, los entrenamientos en grupo o incluso tener un amigo con quien compartir tu progreso. La energía compartida sostiene lo que a solas se hace cuesta arriba.

En mi caso, aprendí a tomar cursos en diferentes ciudades: de yoga en Medellín, de escritura en Barcelona, de fotografía en Beirut… cualquier cosa que me llame y me saque de mi casa. Aún estoy en busca de qué es lo que me llama en este lugar, pero en lo que lo encuentro, salgo a correr y a escribir en cafés.

4. Paga por accountability

El dinero puede ser una herramienta poderosa para recordarte cuáles son tus prioridades.

Por ejemplo, una amiga agenda y paga todas sus clases de pilates por adelantado, con un mes de anticipación. ¿Qué pasa? No falta nunca. Porque perder esa clase le duele más que quedarse en la cama.

Invertir en algo que te comprometa te ayuda a llegar incluso cuando no tienes ganas:

• Clases prepagadas

• Un coach o mentor

• Membresías o programas que realmente te sumen

Tus gastos muestran tus prioridades. Permite que tu dinero refleje las metas que quieres alcanzar o algo que te da curiosidad por aprender, no solo lo que te da satisfacción inmediata.

5. Añádete a tu agenda

Tus hábitos no pueden depender solo de la inspiración: necesitan estructura. Añádelos a tu calendario y respétalos como respetarías una cita médica o una reunión con tu jefe.

Agendar tus hábitos es una forma de recordarte que tú eres una prioridad. Si hace falta, pon alarmas, notificaciones o recordatorios hasta que ese espacio se vuelva natural.

No se trata de llenarte de tareas, sino de darle lugar a lo que realmente quieres construir en tu vida.

6. Sé flexible y ajusta

Crear un nuevo hábito es una elección constante. Si un libro que te propusiste leer no te gusta después de tres capítulos, cámbialo. Si una rutina matutina no te funciona, ajústala (hazla a la hora que quieras).

Lo importante es recordar que el hábito no es perfecto: eres tú adaptándote en cada etapa. Y en ese proceso, el perdonarte es parte esencial. No te castigues por lo que no hiciste; recuérdate que ahora tienes un nuevo hábito y comienza otra vez -cuantas veces sea necesario.

Crear hábitos sostenibles no se trata de controlarlo todo, sino de observar, experimentar y darte la oportunidad de probar qué funciona en cada temporada de tu vida. A veces tocará empezar pequeño, a veces apoyarte en otros, a veces soltar lo que no esta funcionando.

Yo estoy ahora en ese proceso: recreando hábitos, descubriendo cuáles se quedan y cuáles necesitan transformarse. Y si algo he aprendido es que lo más valioso no es la perfección, sino la práctica y el camino que tomamos poco a poco hasta sentirnos en paz.

Yo sigo experimentando y ajustando, y me encantaría saber de ti: ¿qué hábito quieres crear o recuperar en tu vida? ¿Y por dónde empezarías?

Esta no es la primera vez que me voy por meses. Hace unos años estuve viajando por casi seis meses. Al inicio de este año también me fui sola a trabajar en Ciudad de México por casi un mes. Hay una parte de mí que siempre ha amado esta vida nómada, aunque ahora siento un pull bien grande que me pide enraizar.

Algo que me ha enseñado cada uno de estos procesos es a estar cómoda conmigo misma. A honrar esos momentos a solas, a amar el silencio y a conectar con personas donde quiera que esté. Crear comunidad es clave para sobrevivir esos momentos de transición. Lo hermoso es que no importa si viajas por el mundo o si sigues en el mismo lugar de siempre, estos tips te pueden ayudar a crear nuevas amistades.

La práctica de abrirte a los demás cambia la forma en la que habitas un lugar.

Aquí te comparto algunos recordatorios que me han acompañado en este proceso:

1. Investiga antes de llegar.
Lo que a ti te gusta hacer, alguien ya lo está haciendo en ese lugar. En mi caso los estudios de yoga son esos lugares anclas donde encuentro conexión alrededor del mundo, aún si llevo meses sin practicar. Siempre que puedo, encuentro un estudio donde practicar y conectar con otros profes y estudiantes. Busca grupos en redes sociales, eventos culturales o actividades que te interesen, incluso antes de llegar.

2. Escoge tu hospedaje con intención.
Un hostal, un Airbnb con áreas comunes o en una comunidad donde hay mucho para hacer o un co-living pueden abrirte puertas a conversaciones inesperadas. La comunidad empieza en los espacios donde compartimos lo cotidiano: el café de la mañana, cocinar juntos o simplemente coincidir en la sala.

3. Únete a tours y actividades.
Walking tours, clases de cocina o recorridos históricos son excusas perfectas para conocer gente que también está explorando el lugar. Yo aún recuerdo amistades que nacieron en un walking tour y que me acompañaron muchos días más durante el viaje.

4. Usa aplicaciones como aliadas.
Meetup, Couchsurfing, Bumble BFF o Airbnb Experiences son herramientas para entrar a círculos de personas que, igual que tú, buscan conexión. Las de dating también me funcionaron en su momento y las recomiendo para esas experiencias.

5. Da el primer paso.
Una de las cosas más valiosas que he aprendido es atreverme a iniciar la conversación. Pregunta, comparte, sé vulnerable. A veces basta con un “¿Qué lugar me recomiendas aquí?” o “¿Cual es tu restaurante favorito?” para abrir un mundo nuevo. La mayoría de las personas están dispuestas a ayudar a alguien nuevo. Añade cada lugar en un folder de Google maps para que continúes explorando.

6. Toma clases o talleres.
Desde un idioma hasta un baile típico, aprender algo nuevo no solo enriquece tu viaje, también te conecta con personas que están en la misma búsqueda. Pienso en Sarah, mi mejor amiga cuando me mudé a Beirut: nos conocimos en una clase de fotografía. O en Ella, a quien conocí en un taller de yoga mientras vivía en Copenhagen y luego me invitó a compartir con sus amistades. Estas personas hicieron mi estadía inolvidable.

7. Atrévete a ir sola a eventos.
Conciertos, ferias o noches de música local. A veces la magia está en permitirte ir sin ninguna expectativa.

Lo más importante es mantenerte con una actitud abierta. La vulnerabilidad conecta. La curiosidad une. Y las diferencias culturales nos enseñan a escuchar y a crecer.

Y aunque encontrar comunidad en el camino es un regalo, también he descubierto que la verdadera razón de viajar sola es conectar contigo misma. Conocerte mejor. Regalarte tiempo. No son muchos los momentos en la vida en que realmente tenemos esos espacios de tiempo para simplemente estar con con nosotras mismas.

Las personas que llegan a tu vida en el proceso son un plus, un reflejo de por lo que estas internamente pasando. Pero a fin de cuentas, el mayor regalo es ese espacio de intimidad contigo misma, donde aprendes a habitarte de nuevas maneras.

Ahora cuéntame: ¿qué piensas de viajar sola?
¿Algún tip que añadirías?
¿Te atreverías a intentarlo?

✨ Si este escrito te tocó, compártelo con alguien que necesite un recordatorio de que no estamos solas. Para seguir conectadas y recibir más reflexiones como esta, suscríbete a Un respiro a la vez: unrespiroalavez.com.

He pasado años trabajando con estudiantes de todos los contextos posibles: desde comunidades inmigrantes donde los padres sostenían tres trabajos, hasta colegios de élite donde niños de segundo grado celebraban cumpleaños con conciertos privados de One Direction en sus patios.

Ser maestra siempre ha significado mucho más que enseñar materias. En la última década, mis estudiantes han venido de familias privilegiadas, donde convertirse en líderes de su comunidad es casi la norma. Ya vienen de hogares de empresarios, doctores, políticos o dueños de negocios multigeneracionales. A diferencia de cuando empecé, cuando mi labor era enseñar a leer y escribir porque en casa no lo harían, hoy sé que estos niños aprenderán lo académico con o sin mi ayuda.

Así que mi verdadera labor va más allá. Claro que enseño materias, pero mi propósito es inspirar a mis estudiantes a ver más allá de lo que creen posible. A enseñarles a regular sus emociones, a creer en sí mismos, a liderar con compasión y empatía, y a entender que existe un mundo más allá de la burbuja en la que nacieron.

Y es aquí donde se entrelaza con mi trabajo como coach y facilitadora de breathwork.
Creo genuinamente que todos venimos con un propósito, y que en algún punto de la adultez lo olvidamos.

El breathwork nos recuerda. Nos saca somáticamente del piloto automático del día a día y nos devuelve al cuerpo, a la mente subconsciente, a esa versión de nosotras mismas que todavía cree que nuestros sueños —los nuestros, los verdaderos, los que vienen desde adentro— son posibles.

No es un camino fácil. Vivimos en una sociedad que confunde la felicidad cotidiana con la euforia pasajera de un momento especial, y nos vende esa intensidad como si fuera la norma. Además, nos ofrece todo tipo de distracciones para evitar el malestar. Así terminamos comparando nuestra vida “normal” con esas ilusiones, concluyendo que no somos suficientes y abandonando lo que vinimos a hacer.

La respiración nos devuelve a nosotros mismos. Nos regala un espacio seguro para sentarnos con la incomodidad y, desde ahí, tomar decisiones que nos regresen al camino que es verdaderamente nuestro. Porque para crecer, las versiones de nosotras que se conforman y se quedan pequeñas tienen que morir. Solo así podemos vivir en paz con la vida que construimos.

Hoy, en esta etapa de mi vida, mi labor como maestra me ha llevado por el mundo. Es un trabajo que amo profundamente porque me permite conectar con mis estudiantes de una manera más personal y verlos crecer año tras año. Al mismo tiempo, me da la estabilidad para sostener mi día a día mientras cultivo este otro espacio donde también puedo aportar a la comunidad a través de la respiración.

Y cuando lo pienso, todo se une. Los niños me recuerdan que nacemos con esos sueños intactos, y los adultos me recuerdan que siempre podemos volver a ellos. La enseñanza y el breathwork son caminos distintos, pero ambos me han mostrado lo mismo: que nunca es tarde para reconectar con lo que vinimos a hacer.

Recuerdo una madrugada estando sola en mi apartamentito en los altos de Poblado, Medellin. El silencio del lugar contrastaba con el ruido de mi mente. Mi corazón latía a millón y los pensamientos se acumulaban uno tras otro.

¿Te ha pasado? El corazón a millón y esa sensación de no entender qué le está pasando a tu cuerpo, de sentir que algo ocurre, pero al mismo tiempo sigues ahí, sintiendo todo.

En medio de la oscuridad me preguntaba: “Si realmente es un ataque al corazón, ¿cómo es que sigo consciente?”
Cerraba los ojos, tratando de enfocarme únicamente en inhalar y exhalar.

Siempre era difícil al principio, pero me salía natural hacerlo. Contar las respiraciones —1,2,3,4… luego 4,3,2,1— parecía una eternidad.
A veces mi mente pensaba que habían pasado horas, pero en realidad solo eran minutos.

Poco a poco, con la respiración, mi corazón iba bajando su ritmo. Me acurrucaba en el piso frío de mi apartamento, porque para ese momento la cama ya no me funcionaba y el contacto con el suelo frío me ayudaba a sentirme mejor, a enraizarme. Ahí esperaba a que llegara la mañana.

Con el tiempo entendí que no podía seguir viviendo así, esperando a que la ansiedad me sorprendiera en cualquier momento. Aprendí que había maneras de prepararme antes de que esos ataques aparecieran.

Y una de las herramientas más poderosas que descubrí fue la que me llegó intuitivamente: la respiración.

Lo curioso es que la respiración consciente a veces puede sentirse muy parecida a un ataque de ansiedad: el corazón acelera, el cuerpo se activa, la energía se mueve. Pero al hacerlo de manera intencional y guiada, todo cambia. En vez de sentirme atrapada en el miedo, yo tenía el control. Podía sostener esas emociones y, al mismo tiempo, liberar la energía de ansiedad que antes quedaba estancada en mi cuerpo.

Y ese control lo cambia todo.

Hoy quiero invitarte a conectar con esa misma respiración que tanto me ayuda en esos momentos.

El próximo domingo 21 de septiembre estaré facilitando un taller de Breathwork online, un espacio seguro para que explores cómo tu propia respiración puede convertirse en tu herramienta más poderosa para calmar la mente, liberar lo que pesa y reconectar contigo.

Fue una de las formas en que aprendí a controlar mi ansiedad y mis ataques de pánico, y me encantaría compartirlo contigo.

✨ Respira. Suelta. Reconéctate.

Te espero.

Comenzamos con una respiración calmada, seguimos con una respiración triactiva que activa tu energía y claridad, y cerramos con una respiración profunda que te devuelve a la calma.

Y si esta práctica te resonó y quieres ir más profundo en tu respiración, te invito a unirte al próximo taller virtual de Club Respiro el domingo 21 de septiembre. No necesitas experiencia previa, solo abrirte a la experiencia de respirar más allá de lo cotidiano y conectar con tu subconsciente.

👉 Regístrate aquí:

https://www.eventbrite.com/e/1636350611729?aff=oddtdtcreator

En el camino he aprendido muchísimo. Sí, todo se conecta, todo es una lección, todo se une. Pero no fue hasta que me atreví a unirme a una incubadora en persona, con mentores que me acompañaban semana tras semana, que descubrí que no estaba sola en este mundo del empresarismo.

Y mientras me preparo para mi primer pitch oficial de la versión beta de Un Respiro a la Vez (sí, esta que estás leyendo: este es el primero de muchos pasos), recuerdo la primera y única vez que me lancé de un paracaídas, hace ya 15 años.

Hoy confirmo que la forma en que haces una cosa es la forma en que haces todo. Ya sea una aventura extrema como lo es emprender… digo, lanzarse de paracaídas.

Lo último en lo que pensaba ese día era en dar el salto. Primero me enfoqué en manejar dos horas hasta el lugar. Después, en firmar los papeles donde literal ponía mi vida en manos de un extraño que decía haber hecho esto al menos mil veces. Luego observé cómo mi amigo se lanzaba. Solo entonces me puse el arnés, me subí al avión, y miré el paisaje a mi alrededor mientras despegábamos. En ningún momento se me ocurrió pensar que estaba a punto de lanzarme desde 10,000 pies de altura. No quise distracciones ni chistes para “relajarme”. Solo respiraba y observaba el paisaje mientras se acercaba el momento.

Incluso, ni cuando me engancharon al instructor tándem, ni cuando abrieron la puerta conecté con lo que estaba a punto de hacer. De hecho, recuerdo pensar lo bonito que se veía el paisaje mientras abrían la puerta del avión.

No fue hasta que me dijeron: “Siéntate en la puerta” que en realidad capté lo que estaba a punto de pasar. Mi reacción salió del alma: “¿Qué? ¡No!”. Pero no quedaba de otra. Ya estaba ahí y tocaba lanzarse al vacío.

Te cuento esta anécdota porque la realidad es que, si me hubiese enfocado en ese salto desde el inicio, probablemente no lo habría hecho. Y yo realmente quería tirarme de paracaídas. Tocaba enfocarme en un paso a la vez.

Emprender ha sido exactamente eso: ir paso a paso, enfocándome en lo que toca ahora, con el deseo de vivir la experiencia, pero sabiendo que si lo pienso demasiado, no lo hago.

Un salto.
Un paso.
Un respiro a la vez.

Y quizás no se trate de emprender en tu caso. Tal vez tienes un sueño, un proyecto, una meta personal o hasta un salto cuántico que sabes que quieres dar, pero no estás segura de cómo hacerlo. El enfoque no está en todo lo que falta, sino en el paso que sigue.

El high de saltar en paracaídas me duró horas después de regresar a la tierra. Y con emprender, la verdad es que seguimos lanzándonos. La tuya puede ser otra historia, distinta a la mía, pero al final el proceso es el mismo: paso a paso, respiro a respiro, hasta atreverte a dar ese salto que sabes que quieres dar.

¿Cuál es el próximo paso para ti?

Si este contenido te resonó y quieres ir más profundo en tu práctica de Breathwork, te invito a unirte al próximo taller virtual de Club Respiro, el domingo 21 de septiembre. No necesitas experiencia previa.

Esta respiración es un espacio para agradecerles —para enviarles energía, paz y un buen día, estén donde estén.

Si quieres recibir audios como este cada semana directo en tu correo, suscríbete en unrespiroalavez.com.
Y si quieres profundizar en tu práctica y conectar conmigo para sesiones privadas de breathwork, encuéntrame en Instagram como @andrea.sofia.alemany.

Ese pensamiento me llegó mientras compartía con dos amigas que conozco desde high school. Han pasado más de veinte años y, aunque hoy estamos en capítulos muy distintos, seguimos en contacto: compartimos memes, desahogándonos por Whatsapp y planificando con toda la intención, aunque rara vez pasa, para vernos.

Ese chat se ha vuelto un refugio, aunque nuestras vidas hayan tomado rumbos tan diferentes. Es el lugar donde celebré el compromiso de Taylor Swift y al que escribo a cualquier hora cuando siento que no tengo a quién más contarle algo.

Esta semana nos vimos the old-fashioned way, en directo, y fue inevitable caer en la nostalgia. Recordamos aquellos años en que vernos no era un lujo que pasaba solo cada dos años.

Ya no están en mi día a día- ni yo en el de ellas, pero conocen tantas versiones de mí que saben cómo ayudarme a reconectar las piezas del rompecabezas cuando yo misma no las distingo.

Pasé mis veintes entre mudanzas, viviendo en tres continentes y empezando de cero cada dos o tres años. No fue hasta la pandemia que finalmente me quedé en un mismo lugar por más tiempo… y admito que me ha costado. Todavía estoy reaprendiendo a enraizar, a quedarme, a amar los pequeños momentos cotidianos.

Mientras yo saltaba de ciudad en ciudad, una de ellas pasaba sus años en hospitales, residencias y fellowships hasta hoy abrir su propia clínica. La otra viajaba por el mundo —a veces para encontrarse conmigo— mientras buscaba seguridad en trabajos corporativos.

Hoy tenemos visiones muy distintas de lo que significa la seguridad, de cómo nos relacionamos con la fe o con la política, de lo que implica regresar y quedarse en Puerto Rico. Vemos el matrimonio, la maternidad, incluso la idea de hogar desde perspectivas muy distintas. Y, muy probable, si nos conociéramos en este preciso capítulo de nuestras vidas, no seríamos amigas. Pero qué afortunada soy de saber que las tengo, aunque sea vía chat, compartiendo tantas diferencias.

Ellas han sido testigos de tantas versiones de mí que a veces me recuerdan partes que yo misma olvidé. Y creo que eso es lo que hace único de una vieja amiga: sostienen tu historia cuando tú no puedes verla completa.

✨ Te invito a pensar en esas amistades que llevan años en tu vida.

¿Qué aportan a tu presente?

¿Cómo te recuerdan quién eres y en qué momentos te sostienen?

Cuéntamelo en los comentarios, me encantará leerte.

Entré con una sonrisa que no podía disimular. Hacía más de 13 años que no pisaba ese restaurante y, aunque no estaba en el mismo local, me envolvió esa misma sensación de que era un lugar especial, reservado solo para ocasiones especiales.

Mi yo de antes ahorraba lo más posible de cada cheque. Esperaba alguna celebración para escaparse al happy hour con las amigas del trabajo y pedir el bocadito de yellowtail bañado en ponzu y naranja.

Lo saboreábamos lentamente, entendiendo que cada bocado era un pequeño lujo. A veces lo pedíamos dos veces: una al inicio, para abrir el paladar, y otra al final, para cerrar la noche sabiendo que pasarían meses antes de volver.

Mi yo presente sonrió al ver la carta del happy hour: el restaurante aún ofrecía el mismo plato especial.

Invité a una amiga y le dije que íbamos a pedir prácticamente todo el menú. Comenzamos con el plato estrella: el que se deshace en la boca mientras saboreas ese toque cítrico.

Al probarlo, cerré los ojos… y ahí estaba otra vez: mi compañera de trabajo de entonces, la que siempre organizaba nuestras celebraciones, vertiendo mi primera copita de sake y pidiendole el siguiente plato al bartender.

Le sonreí. Y, por un instante, me vi a mí también.

“¿Pido otro plato?”, me dice mi amiga, trayéndome una vez más al presente.
“Pide lo que quieras. Yo invito.”

Qué ironía.
Casi veinte años después, con un presupuesto mucho más generoso para darme estos gustos, nunca se me ocurrió venir en horario regular y pedir los platos grandes que tanto miraba de reojo.

Quizás estamos condicionados a repetir nuestros hábitos. Tal vez necesitaba recordar la experiencia tal y como la vivía en esos tiempos.

Pero ahora sé… para la próxima.

Hoy quiero compartirte una respiración sencilla para acompañarte en este proceso:
una práctica de respiración corta usando los sonidos de las vocales.

Es la respiración que mas hago cuando estoy sola en el carro, pero es perfecta para hacerla con tus hijos.
Una manera rápida para conectar con tu voz y comenzar tu mañana.

Porque volver a la rutina puede sentirse pesado… pero también puede ser un momento de pausa, de presencia y de conectar con tu niña interior.

Quizás es porque, al ser maestra, todavía me rijo por el calendario escolar: julio equivale a hacer lo que me dé la gana. Levantarme “tarde” (que ahora significa a las 8 de la mañana, en vez de al mediodía), reconectar con mis hobbies y viajar.

Agosto, en cambio, es un lloriparti de reajustar mi horario y convertirme en una verdadera morning person que se levanta antes de que salga el sol. Es un jet lag en el cuerpo donde extraño mi horario veraniego.

Dos semanas antes de comenzar, me entra una ansiedad increíble por todo lo que no hice en ese mes “libre”. Me quedo hasta tarde viendo series, escribiendo o, de repente, compro un pasaje para un viaje que financieramente no tiene sentido. Este año, por ejemplo, me fui a Nueva York por una sola noche para ver el show de Stephen Colbert… en solidaridad, porque el show se canceló y no quería perder la oportunidad de verlo en vivo. Irónicamente, decidí ir un día antes de que lo anunciaran, pero con el mismo tema de siempre: ese feeling que llega cuando creemos que el tiempo se nos está acabando justo cuando empezábamos a acostumbrarnos a esta vida más ligera.

Ese feeling lo conozco bien. Es la misma sensación que me llevó a tomar un año sabático en 2019. Durante años supe que había más, pero el burnout de ser maestra (y luego el burnout de querer hacer en verano todo lo que no podía hacer durante el año) me llevaban a ese deseo de algo más. La certeza de que había algo distinto esperándome, si me lo permitía.

Una semana antes del regreso oficial, me obligo a salir de la cama a las 7:00 a.m., aunque haya dormido poco, tal como me obligaba mami. Sé que, eventualmente, el cuerpo me va a exigir acostarme temprano y, poco a poco, me voy acostumbrando.

Y respiro.
Medito.
Bebo café, para que las teclas de la computadora se muevan por primera vez en todo el mes más rápido que mis pensamientos. He postergado mucho.

Respiro una vez.

Respiro dos veces.

Respiro tres veces.

Porque si me pongo a pensarlo demasiado, ni me levanto. Porque regresar a la rutina, incluso para quienes la enseñamos o acompañamos, también cuesta. Y está bien.

Se trata de hacerlo con calma. De aceptar que no siempre es fácil. De construir esas rutinas paso a paso, de la forma que realmente nos funcione.

¿Cómo vives tú este regreso a la rutina?
¿Eres de las que planifica todo con semanas de antelación o de las que, como yo, estira el verano hasta el último minuto posible?

Cuéntame qué pequeños rituales, hábitos o trucos te ayudan a cerrar el verano y aterrizar de nuevo en tu día a día.

Tal vez tu forma de hacerlo le sirva de inspiración a alguien más que, justo ahora, también está intentando encontrar su ritmo.

Sé que me ayudaría a mí…

Este ejercicio está diseñado para activarte, por eso te recomiendo hacerlo en la mañana, cuando quieras empezar tu día con más energía y enfoque.

Antes de comenzar, ten en cuenta:

• Hazlo acostada, en la cama o en una superficie plana y cómoda.

• No uses almohadas para que tu respiración sea más profunda.

• Usa audífonos para una experiencia más inmersiva.

• No es apto para embarazadas ni para personas con problemas cardíacos.

Espero que esta experiencia sea tan poderosa para ti como lo fue para mí la primera vez.
Si después de escucharlo quieres profundizar o trabajar en algo específico, podemos agendar sesiones privadas. Solo tienes que escribirme por mensaje directo.

Respira, siente y permítete recibir.

En el 2018 yo tenía, en teoría, todo lo que se supone que una mujer soltera de 30 años debía tener: un buen trabajo como maestra en una escuela internacional en Colombia, estabilidad financiera, amistades genuinas y la capacidad de viajar y explorar con ellas por veranos enteros. Pero algo dentro de mí no estaba bien.

Me despertaba de madrugada y me costaba volver a dormir. Pasaba horas en la oscuridad con el corazón acelerado, la mente dando vueltas. Vomitaba sin razón antes de ir al trabajo. Mi cuerpo me gritaba, y mi manera de escucharlo era ir a otra clase de yoga que, aunque ayudaba, no era suficiente. Y aunque hoy sé que era ansiedad, que lo que me levantaba de noche era un ataque de pánico, en ese momento no tenía nombre. Solo sabía que no quería seguir viviendo así.

En medio de todo eso, decidí parar.
Decidí dejarlo todo y tomar un año para mí.
En ese momento no tenía hijos, ni deudas, ni casa propia, ni responsabilidades que me ataran. Además, tenía suficiente ahorrado para sobrevivir 6 meses sin plan b. It was now or never.

Agradezco tanto esa versión de Andrea que confió en que se iba a encontrar algo mejor.

Encontré el breathwork.
La primera vez que hice breathwork fue en una práctica guiada por audio que mi amiga y, ahora colega, me envió. La paz fue tan inesperada, tan pura, que lloré. Siempre se me había hecho bien difícil concentrarme en la respiración que hacía en la clase de yoga, pero con breathwork, por fin algo en mí se calmó.

No era una solución, pero sí fue un punto de partida.

Un puente.

Seguí practicando.
Un respiro a la vez.
Y con el tiempo, mi cuerpo empezó a confiar en mí.

Aprendí a calmarme.

A escucharme.

A volver a mi cuerpo.

A sentirme yo, incluso cuando todo a mi alrededor parecía estar en caos.

¿Por qué este espacio?

Porque han pasado seis años desde esa primera respiración consiente y siete desde que decidí que había otra solución.
Y aunque han sucedido mil vidas desde entonces —una pandemia, nuevos países, nuevos comienzos, nuevas maneras de relacionarme con el cansancio— sigo volviendo a esa pregunta:
Si no es ahora, ¿cuándo?

Hoy, más que nunca, siento el deseo de reconectar con la curiosidad que me impulsó aquel entonces.
Y últimamente, la escritura ha sido un complemento de la respiración y otra herramienta para reencontrarme.

Este espacio nace de ahí.

De los viajes.

De los cientos de journals que tengo que ni yo misma releo.

De los saltos que tomamos sin saber a donde vamos a caer.

De la necesidad de compartir lo que he vivido, lo que practico, y lo que sigo aprendiendo mientras acompaño ahora a otras mujeres en su camino de regreso a sí mismas.

Del respiro.

Y si, también sale da la frustración con algoritmos que te obligan a seguir trends que no aportan.

Aquí vas a encontrar:

• Reflexiones entre cambios, entre viajes

• Prácticas de respiración para el día a día

• Palabras que inviten a pausar, sentir y recordar quién eres

• Recursos, historias, ideas y espacios para respirar juntas

Mi intención no es darte respuestas, es inspirarte a que encuentres tus preguntas.
Un lugar donde al leerme puedas sentirte acompañada.
Donde tú también puedas volver a ti.

Este espacio es para ti si:

• Estás en “go go go” y necesitas un break, pero no sabes por dónde empezar

• Quieres sentirte más presente para ti, para tus hijos, para tus relaciones, tu día a día

• Intuyes que algo necesita cambiar, pero no sabes qué ni cómo

Bienvenida.
Este es un lugar para volver a ti.
Un respiro a la vez.

<3 Andrea Sofía

P.S. Si algo de esto te tocó, compártelo con una amiga que también necesite un espacio así.